家有新生兒──爸媽的情緒自療指南三部曲（改善負面情緒、採取行動篇）

繼前兩次提到自我覺察、自我接納兩大情緒自療概念後，
相信大家對自己的情緒已經有更深層的認識了！

那發現自己的壞情緒、接受有壞情緒的自己後，
今天薇薇安臨床心理師要告訴大家，
有哪些具體的行動可以調節並改善負面情緒喔！

👉 你不必只當「媽媽/爸爸」這個角色 。

👉 適時的安排休閒時間，或至少利用零碎時間，選擇自己最舒服、喜歡的方式，讓自己好好放鬆、喘息。

👉 照顧孩子不只是媽媽的責任，工作賺錢也不是爸爸理所當然該做的。

👉 互助合作。

👉 以溝通和理解取代要求和指責。

👉 妥善利用周遭資源減輕負擔，如：請自己的爸媽協助部分時段的照顧、與其他新手媽媽交流、主動尋求專業建議等。